La sophrologie
Une méthode, une approche naturelle
Développée dans les années 60 par le Neuropsychiatre colombien Alfonso CAÏCEDO, la sophrologie est une méthode naturelle basée sur diverses autres approches et techniques comme la psychologie positive, le yoga, la relaxation, le bouddhisme, le Zen, la méditation.
La sophrologie regroupe un ensemble de techniques et outils pour mieux se connaitre et améliorer son bien-être au quotidien. Elle peut vous aider à faire face à un événement, une période compliquée. Elle est un entraînement qui permet d'initier, développer et pratiquer un état d'esprit positif.
Des techniques simples, utilisables au quotidien:
- les respirations,
- les relaxations dynamiques
- les relaxations statiques et visualisations positives
COMMENT?
- Consultations individuelles ou pratiques en groupe
- Debout, assis ou allongés/ Chez soi ou à l'extérieur
- Pour TOUS** hommes, femmes, enfants, adolescents, femmes enceintes, sans limite d'âge...
"La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical, mais elle permet de donner des outils personnels pour gérer ses problèmes". Il n'y a aucun effet secondaire.
Dans certains cas cependant (pathologies psychiatriques) demandez l'avis à votre médecin traitant.
Quelques exemples de prise en charge avec la sophrologie : contrer les effets du stress, prévenir ou 'guérir' un burnout, améliorer son sommeil, apaiser le mental, les émotions, apprendre à mieux se connaitre, s'écouter, travailler sur le corps (schéma corporel), estime de soi, confiance en soi, trouver sa place dans un groupe, un environnement, faire face à un changement, améliorer ses capacités cognitives (mémoire, attention, concentration, motivation) et bien-sûr se détendre, apprendre à lâcher prise, développer un état d'esprit positif.
Avez-vous déjà essayé?
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